EHKÄISE KALSIUMIN JA D-VITAMIININ PUUTE

Kalsium on välttämätön vahvan luuston rakentamiseen ja sen ylläpitämiseen, ja siksi niin tärkeä kivennäisaine.

Miten estetään kalsiumin ja D-vitamiinin puutos? Se riippuu omista elintavoista. Vaikuttavia tekijöitä ovat esimerkiksi tupakointi, ruokavalio ja liikuntatottumukset. Tässä osiossa voit lukea kuinka voit ehkäistä osteoporoosin.

ENNALTAEHKÄISY KANNATTAA

Osteoporoosin ennaltaehkäisy on tärkeää kansantaloudellisesti sekä hyvän elämänlaadun säilyttämisen takia. Ehkäisevät toimenpiteet on syytä aloittaa jo nuorena kasvattamalla luumassaa. Luuston kunnosta on syytä piitää huolta liikunnan, riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin saannin avulla.

Alle on listattu yleisimpiä keinoja, miten voit ennaltaehkäistä osteoporoosin:

• LIIKU
• SYÖ OIKEIN
• KALSIUM- JA D-VITAMIINILISÄ
• VÄLTÄ MURTUMIA
• LOPETA TUPAKOINTI
• ESTROGEENIKORVAUSHOITO
• GLUKOKORTIKOIDILÄÄKITYS