Kalsiumlaskin

PÄIVITTÄMISEN VALMISTEEN KALSIUMEN KÄYTTÖÖNOTTO

Valitse ikä, sukupuoli jne. RDI: n määrittämiseksi
Vaihe 1: Arvio kalsiumin saannosta kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista
Tuote
dl / päivä tai viipaleita / päivä
Arvioitu kalsium / dl tai viipale, mg
Kalsium, mg
Tuote:Maito
dl / päivä tai viipaleita / päivä:
Arvioitu kalsium / dl tai viipale, mg: 50
Kalsium, mg:
Tuote: Jogurtti
dl / päivä tai viipaleita / päivä:
Arvioitu kalsium / dl tai viipale, mg: 100
Kalsium, mg:
Tuote: Juustoliike
dl / päivä tai viipaleita / päivä:
Arvioitu kalsium / dl tai viipale, mg: 20
Kalsium, mg:
Tuote: Vahvistettu ruoka tai juoma
dl / päivä tai viipaleita / päivä:
Täytä arvioitu saanti
Vaihe 2: Yhteensä yli + 300 mg muiden kuin lypsykarjan lähteistä = ravitseva kalsium yhteensä *

Nykyinen kalsiumin saanti on 300 mg.

* Noin 75-80 prosenttia kulutetusta kalsiumista on peräisin maitotuotteista.

Lue lisää: